夏に向けてキレイな身体にしたいと思っていませんか？
『引き締まった身体で海に行きたい！』『痩せたい』『健康改善したい！』など
身体を変えたいと思っている人は多くいます！
ですが、フィットネスジムに行くには。。。。
と気が重い方も！
フィットネスジムに入会するには、服装やシューズ、料金など色々なもので出費が多くなります。
その面、自宅トレーニングであれば、好きな時間にトレーニングでき、服装なども自由であるため、フィットネスジムより気楽に始められます。
しかし、どのようなトレーニングをすれば良いのか？と疑問なりますね。
自宅トレーニングを選択する方は、比較的時間に制限がある方が多いため、短時間で効果があるトレーニングが最適です。
そのためには、筋トレグッズがあればより効率的に身体の変化が気付けます。
自宅トレーニングを行う際は、怪我をしてしまうことあるため、怪我の面もケアしなければなりません。
そこで、2,000円以内で効果的であり、怪我のリスクが少ない自宅筋トレグッズを紹介します。
１ 多くの部位を強く刺激できる：腹筋アブローラー
AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール (ブラック/イエロー)
腹筋・腕・背中を総合的にトレーニングできる『腹筋アブローラー』
- 腹の筋肉『腹直筋』と側部に位置する『腹斜筋』
- 腕の筋肉部位『上腕三頭筋』
- 背中の筋肉『広背筋』や『脊柱起立筋』
各部位を筋トレすると時間を費やすため、一度のトレーニングセット数で多くの部位を効率的に筋トレすることができます。
また、刺激の入れ方も『膝立ち』『足立』の方法があり、刺激の強弱を自分で調節できます。
比較的安価で色々な部位を筋トレできる筋トレグッズであるため、一家に一台あっても良い筋トレグッズです。
２．関節に優しくトレーニング：トレーニングチューブ
フィットネスバンド エクササイズバンド WRei 日本語取扱説明書付き
使い方次第によって、多くの種目ができるトレーニングチューブは、自宅トレーニングでは使用したいグッズです。
なぜなら、筋トレを始める方には、負荷量が多いと怪我のリスクが高くなります。
身体を変えたいと思っても、怪我をしては意味がありません。
しかし、トレーニングチューブを使用すると、自然な動きにによる負荷になるため、関節に優しく、無理なトレーニングを避けることができます。
また、グッズの大きさもコンパクトのため、スペースを取られないことも良い点です。
３．騒音・床傷防止・ストレッチに重宝：ヨガマット
JOYme ヨガマット ( 防音 / 幅広 / 水洗い ) 室内 運動用
筋力トレーニングをすると、怪我のリスクが高くなります。
筋力トレーニングになれていない方がトレーニングを初めると、筋肉痛は必ずきます。
その筋肉痛を何もせずにしていませんか？
それでは、折角のトレーニングも辛いだけになってしまいます。
しっかりとした、ストレッチを行い、筋肉痛を少しでも軽減させましょう。
このヨガマットは、自重トレーニングでも活躍するため、自宅トレーニングには一枚は用意しておいた方が良いと思います。
ヨガマットは特に、集合住宅に住んでいる方はオススメです。
なぜなら、自宅トレーニングでは、騒音による近所トラブルも考えられるため、ヨガマットで騒音対策ができます。
自宅トレーニング 2,000円以下でおすすめグッズ
自宅トレーニングは、フィットネスジムに行くよりも気軽にでき、人の目を気にすることがありません。
そのため、短い時間で効率的に筋トレしたい方には、オススメなトレーニングです。
しかし、トレーニング器具がないために、トレーニングレパートリーが限られてしまいす。
さらに、強い刺激が少ないために、筋トレの効果が少なる場合もあります。
そこで、自宅トレーニンググッズを活用することによって、安全に強い刺激を得ることができます。
- 腹筋アブローラー
腹部・背中・腕を総合的にトレーニングが可能であり、強い刺激を得られる - トレーニングチューブ
自然な動きによる負荷で関節に優しく・怪我リスクを低下させて筋トレできる。 - ヨガマット
筋肉痛軽減と騒音トラブルを避けるために重要です。
気楽にできる自宅トレーニングは、キレイな身体を得るために、今から初めてみてください！
やる気も上げてくれる筋トレグッズは、よりトレーニング効果を上げてくれる一つです！
気分を上げて、トレーニング効果を最大限にしましょう！
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