一人暮らしでは、食生活の乱れによって不健康になりやすいところ。
だからと言って、毎日自炊して考えて栄養素を取り入れる時間はありません。
自炊をすると言っても、そんなに自炊をしないのであれば、食品を腐らせてしまうことになり、無駄になることも…
無駄になることは、お金を無駄にすることにも繋がります。
そこで、一人暮らし５年以上の私が「一人暮らしの健康維持に取り入れたい健康食品 ３選」をご紹介していきます。
実際に私が使って効果があった健康食品を紹介します
一人暮らしで摂取したい栄養素
私たちが生きていく中で重要な栄養素が下記の５つです。
- 炭水化物
- 脂質
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
その中でも、タンパク質・ビタミン・ミネラルは不足する傾向があります。
なぜなら、現代の食生活は炭水化物・脂質が多く含まれている事が多いために、それ以外の栄養素は少なくなります。
ラーメン・パスタ・牛丼など安く・早いファーストフードは
炭水化物・脂質を多く含んでいます。
その割に、タンパク質・ビタミン・ミネラルは少ないです。
意識して、タンパク質・ビタミン・ミネラルを摂取しなければ、健康維持が出来ません。
ですが、「タンパク質・ビタミン・ミネラル」を摂取しようとして、家計や日々の生活に負担があってはいけません。
重要なことは、通常の生活で負担なく取り入れ・継続することが重要です。
「マイプロテイン」でタンパク質を摂取
一人暮らしで不足しがちな「タンパク質」は、プロテインによって摂取することがオススメです。
なぜなら、簡単に素早く、安価に多くの量を摂取できるからです。
プロテインは「不味い」とイメージする方も多いと思います。
ですが、現在のプロテインはとても美味しいフレーバーがあり、すごく飲みやすく改良されているため一人暮らしには是非ともストックしておきたい健康食品です。
その中でも、「マイプロテイン」は安価でかつ・多くのフレーバーがあり、自分の好きな味を求めることが出来ます。
私自身もマイプロテインのプロテインは、リピートしています。
なぜなら、味・コストを考えると「マイプロテイン」一択になるためです。
今までのプロテインは美味しくなく、継続出来ませんでしたが、マイプロテインは非常に美味しいので継続出来ています。
ビタミン・ミネラルのサプリメントもあるので一緒に購入も可能です！
マルチビタミン・ミネラルで健康維持
健康維持には、ビタミン摂取は誰もが必要であると思うと思います。
ビタミンは健康維持に必要な栄養素であり、日常の食生活で一日分を摂取すると多くの野菜などを食べなくてはなります。
多くの野菜を一人暮らしの冷蔵庫で保管することは難しく、腐っていまうこともあります。
そこで、簡単にビタミンを摂取するためには「サプリメント」がオススメです。
サプリメントの中でも「REYS レイズ 【 V ENERGY 】 Vエナジービタミン」が品質・コスパが良くオススメです。
トレーニングをしている人の中では有名な「山澤礼明（やまざわ ひろあき）さん」が監修しており、１３種類のビタミンが配合されています。
また、ビタミンをだけではなく「亜鉛 マカ 高麗人参 アルギニン トンカットアリ 牡蠣エキス」も入っています。
この一つのサプリで、ビタミン・ミネラルも摂取できるところは、非常にお手軽です！！
栄養素が多い割に、金額が比較的手軽であるために、一人暮らしにはストックしておきたい健康食品です。
硬水でミネラル摂取
健康維持に必要なミネラルは「水」で摂取することがオススメです。
その中でも、比較的簡単に入手できる「コントレックス」は健康維持に効果があります。
コントレックスは、硬水あるために、ミネラルが豊富に含まれています。
また、便秘の解消・動脈硬化の予防に効果があります。
反対に、マグネシウムを含んでいることから、独特な風味・味があり少し癖を感じます。
また、便秘の解消に繋がりますが、お通じが良すぎる可能性もあります。
一人暮らしの食生活は、ミネラルを意識的に取り入れることも困難なため、通常の水分補給の一環で「コントレックス」を摂取がオススメです。
私も一人暮らしでは、食生活の乱れがあり、便秘でしたが「硬水」を摂取することで解消されました。
効果は、個人差はあると思います。
水でミネラルを摂取できると気軽で長続きできます。
一人暮らしが健康維持に取り入れたい健康食品 ３選 まとめ
一人暮らしは、私生活・食生活の乱れによって健康が不安定になります。
しかし、生きている以上で最も重要ことは「健康」です。
その中でも、食に関しては健康を維持するには切っても切り離せない重要な項目です。
健康維持に必要な栄養は、下記になります。
- 炭水化物
- 脂質
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
その中でも、タンパク質・ビタミン・ミネラルは不足する傾向があります。
不足しがちな「タンパク質・ビタミン・ミネラル」は通常の生活で負担なく取り入れることが、継続できます。
家計の負担なく・時間を取らず・継続できる商品は下記がオススメです。
・タンパク質は安く・美味しいマイプロテインで摂取
・飲むだけでビタミンを摂取
・ミネラルは水で継続できる
今回紹介した、商品を活用して健康維持に向けた継続は、将来の自分の投資だと思って継続してみてください！
10年後・20年後に自分がどの様な人になっているかを決めるのは
今の自分です。
今から取り入れてはどうでしょうか！？
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